· S’ha de fer com una obligació escalfar correctament abans del entreno, guanyaràs molt en el entreno o competició.
· Estira abans de un entreno, primer s’ha d’escalfar i després d’ell, és molt important per la vida d’un atleta. Oblida de fer rebots i moviments bruscs.
· No oblidis de fer abdominals. Son fonamentals per la teva esquena.
· Corre recte en les pujades. No t’inclinis per endavant perquè pujaràs pitjor.
· Quan notis que els teus temps no millora, s’ha de treballar més els entrenos de qualitat, series, pujades, farletks, etc, però sempre amb mesura.
· Si tens l’oportunitat de fer peses fes-les amb moltes repeticions i poc pes.
· Un dels entrenos més complerts de un atleta, son les pujades, posen les cames fortes.
· Si tens en ment córrer un distancia llarga, mitja, marató o 100, etc, primer de tot il·lusionat en assolir-la i treballa molt la psicologia és fonamental sobre tot en la marató, tant important com el físic.
· Presta atenció al entrenament de velocitat, però no et cremis dedicant més del precís.
· Marca un circuit d’entrenament fix. Et facilitarà comparar els teus progressos.
· Hi ha dies d’entreno per gaudir corrent, oblida del crono .
