El córrer es un dels complements més importants de gairebé tots el esports, però ja es un altre historia quan una persona es vol dedicar a fer aquest esport.
S’ ha de tenir en compte alguns petits detalls que li ajudaran a gaudir i fer millor aquest esport, com el que se ha de fer i que s’ha d’utilitzar, tot i que son molts els motius de per que ens posem a córrer.
Es recomanable fer-se un reconeixement mèdic abans de fer esport, o una prova d’esforç, aquesta prova ens dirà com estem i com hem d’enfocar els entrenos.
Per que quan decidim córrer de una forma seguida el que fem es entrenar i això es sacrifici i paciència.
El primer que aconsello es tenir un circuit marcat, km a km, recomanable agafar una bici amb comptaquilòmetres i marcar un circuit al costat de casa o utilitzar alguns dels circuits que tenim en alguns pobles de la comarca, per a saber a quin ritme vas cada km i quants kms has corregut.
Si teniu la possibilitat o ja porteu temps corrent, portar un gps, que més endavant parlaren d’ells, ens donarà la llibertat de córrer per on vulguem.
La roba que utilitzarem és bastant important, enrere queda aquella imatge de portar una roba grossa i pesada o els plàstics per suar i aprimar-se més ràpids, deien per que suaves més i el que feies era perdre aigua que recuperaves enseguida , actualment i per poc preu hi ha samarretes tècniques , que transpiren millor la suor, un paravent o samarreta tèrmica, per quan fa més fred, unes malles o pantalons de córrer i com no la part més important de un atleta, les bambes o sabatilles per córrer, sabem que es la peça més cara de tot el que portarem a la hora de fer aquest esport, però son les nostres rodes, molt important per nosaltres, més endavant parlaren del tema, però si decidiu anar a comprar unes, tenir en compte per començar que han de ser per entreno, heu de dir el pes que teniu i si teniu alguns problemes als peus i en que tipus de terreny correras, recomanable anar a una botiga especialitzada.
Una vegada ja tenim tot el comentat, i us poseu a córrer, no heu de sortir a menjar-vos el mon, si no al contrari, poc a poc inclòs combinant amb el caminar, tant si es la primera vegada com si surts de una lesió o si fa temps que no corres, però sobre tot paciència, no surtis a competir, ja el fet de posar-te unes bambes ja t’has de sentir un privilegiat, pocs mortals el poden fer.
Primer de tot i molt important: es aconsellable fer uns 15 minuts d’escalfament, córrer molt suau, més estiraments i aleshores a entrenar amb cap, sense córrer molt ràpid i no massa kms, que queden molts dies per endavant, anar alternant els dies d’entreno o fer 3 dies a la setmana com mínim.
Sempre procura marcar-te un objectiu que sigui a llarg termini, més de 3 mesos, per tenir una bonica il·lusió, per exemple una cursa o de pocs quilometres per començar o una de 10, una mitja marató, una marató o una de muntanya etc, i que tot tingui un sentit per tu i tot el teu entreno, s’ha de veure una evolució en tot el que fas i això el mou un 90% l’il·lusió.
